BeBo Challenge

Tag 1

Herzlich Willkommen zu Tag 1 der BeBoChallenge. Mach mit und lerne so deinen Beckenboden wieder aktiv zu nutzen und vieles mehr.

4 Tage - 4 Aufgaben. Und das Beste: Alle Teilnehmerinnen kommen in den Lostopf und können ein Personal Training gewinnen.

Du möchtest mitmachen? Dann registriere dich unter www. mamakindraum.de/bebochallenge und erhalte jeden morgen deine Tagesaufgabe.


Deine Aufgaben heute:


1. Schaue dir die Story beboaktiv oder kurzbeboaktiv an.


2. Wiederhole die Übung aus der Story 30 Mal.


3. Kommentiere unter dem Post Tag 1 auf Instagram, dass du die Aufgabe erledigt hast.


Fertig - und schon bist du im Lostopf. Viel Spass dabei.

Tag 2

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Tag 2 der BeBoChallenge: Heute widmen wir uns der Körperhaltung. Denn mit einer guten, gesunden Körperhaltung unterstützt du deinen Beckenboden und beugst Rückenschmerzen vor. Du solltest immer auf eine gute Körperhaltung achten. Im Alltag, in der Schwangerschaft, und auch nach der Geburt. 


Deine Aufgaben heute:


1. Achte heute auf eine gute Körperhaltung. Bitte Familienmitglieder mit darauf zu achten. Helft euch gegenseitig dauerhaft eine gute Körperhaltung einzunehmen.


2. 30 x BeboAktiv Übung aus der Story


2. Kommentiere unter dem Instagram Post Tag 2, dass du die Aufgaben erledigt hast.


Viel Spass dabei.

Tag 3

Tag 3 der BeBoChallenge 



Du kannst deinen Beckenboden mit vielen Übungen automatisch trainieren. 

Mit diesen 2 Übungen aktivierst du deinen Beckenboden automatisch! Lets go.


Deine Aufgabe für heute


1. Wiederhole die BeboAktiv Übung 30 x und die GanzkörperBeBo Übung 30 x .


2. Wiederhole die Übungen aus dem Post je 3 x - halte 30 Sek.


3. Kommentiere unter dem Post für Tag 3, wenn du die Aufgabe erledigt hast.


Denke daran, es ist eine Tagesaufgabe - alle Kommentare, die bis 0:00 Uhr an dem jeweiligen Tag eingehen werden für den Lostopf gewertet.

 

Happy Beckenboden :)

Tag 4

Tag 4 der BeBoChallenge 


Herausforderung - wie lange schaffst du es auf einem Bein zu stehen? - und zwar mit geschlossenen Augen!


Deine Aufgabe für heute


1. 30 x BeBoAktiv


2. 3 x a 30 Sek. die Übungen aus Tag 3.


3. 3 x auf jedem Bein solange du kannst - spanne alles an - dann hälst du dein Gleichgewicht gut.


4. Kommentiere bis 20 Uhr heute unter dem Post, dass du die Aufgabe erledigt hast.


Happy Beckenboden 😊